Encore une première: le marathon!
Avec ludo, on a décidé de partir sur les bases de 3h30 soit 5min au km. On suit les meneurs d'allure facilement jusqu'au semi où on passe en 1h45. Dans les 10km suivants, les cuisses deviennent dures mais on tient le rythme: passage en 2h30 aux 30km (environ 7.000ème/30.000).
Et là, c'est le drame... On se fait lâcher et on court de mois en moins vite jusqu'au 35ème. On ne se sent pas "fatigué" mais on a tellement mal aux jambes que l'on est obligés d'alterner marche et course lente. On finit comme on peut en 3h53 (11.000ème), et on est tout de même content de l'avoir fini!
Samedi 12/04 : vélo 2h30
Dimanche 13/04 : vélo 3h avec côtes
Samedi 19/04 : càp 40'
Lundi 21/04: vélo 6x 6'/4' + càp 2x 6'/4'
Mardi 22/04 : natation 30x50m départ 1'. vélo 1h
Jeudi 24/04: càp 3x12'/3'
samedi 26/04: natation 2x(10x50m)
dimanche 27/04: vélo 1h
mercredi 30/04: càp 23x 1'/1'
jeudi 01/05: vélo 2h30
samedi 03/05: vélo 7x6'/4' + càp 20'
dimanche 04/05: vélo 1h
lundi 05/05: natation. vélo 6x3'/2'
mercredi 06/05: càp 4x4'/3'
vendredi 08/05: vélo 1h
Avec ludo, on a décidé de partir sur les bases de 3h30 soit 5min au km. On suit les meneurs d'allure facilement jusqu'au semi où on passe en 1h45. Dans les 10km suivants, les cuisses deviennent dures mais on tient le rythme: passage en 2h30 aux 30km (environ 7.000ème/30.000).
Et là, c'est le drame... On se fait lâcher et on court de mois en moins vite jusqu'au 35ème. On ne se sent pas "fatigué" mais on a tellement mal aux jambes que l'on est obligés d'alterner marche et course lente. On finit comme on peut en 3h53 (11.000ème), et on est tout de même content de l'avoir fini!
Samedi 12/04 : vélo 2h30
Dimanche 13/04 : vélo 3h avec côtes
Samedi 19/04 : càp 40'
Lundi 21/04: vélo 6x 6'/4' + càp 2x 6'/4'
Mardi 22/04 : natation 30x50m départ 1'. vélo 1h
Jeudi 24/04: càp 3x12'/3'
samedi 26/04: natation 2x(10x50m)
dimanche 27/04: vélo 1h
mercredi 30/04: càp 23x 1'/1'
jeudi 01/05: vélo 2h30
samedi 03/05: vélo 7x6'/4' + càp 20'
dimanche 04/05: vélo 1h
lundi 05/05: natation. vélo 6x3'/2'
mercredi 06/05: càp 4x4'/3'
vendredi 08/05: vélo 1h
