Le zodiac de secours s'est retourné à cause de la force des vagues! Par conséquent la partie natation est annulée, le triathlon de Bray-Dunes est donc transformé en duathlon.
Je parcours les 5km de course à pieds en un peu moins de 22min, histoire d'en garder un peu sous le pied pour la suite (je suis100m derrière Nico). Le parcours vélo est assez venteux, je pense à bien tourner les jambes, mon allure est régulière pendant les 24km. Je réduit un peu l'allure dans le dernier km pour récupérer. (Je double Nico au début du vélo, il me rejoint à la fin). Je peux ainsi partir dans de bonnes conditions pour la dernière course à pieds de 2,5km: je double les quelques concurrents qui étaient proches à vélo. Je fini 58ème/200 en 1h14min.
lun 09/06: càp 10x400m (1'25"/35")
mar 10/06: natation 8x50 4x100 2x200 400
mer 11/06: vélo 1h <140puls + càp 2x4' 165puls
jeu 12/06: natation 3 x 5 x 100m
sam 14/06: course des lacs 10km 40min05s (Personal Best!)
dim 15/06: vélo 1h30 130puls
mar 17/06: natation 25-50-100-200-400-200-100-50-25
vélo 1h30 dt 3x10'
jeu 19/06: natation 2x 10x(25 crowl à bloc/25 brasse récup)
vélo 20 x 1/1
Je parcours les 5km de course à pieds en un peu moins de 22min, histoire d'en garder un peu sous le pied pour la suite (je suis100m derrière Nico). Le parcours vélo est assez venteux, je pense à bien tourner les jambes, mon allure est régulière pendant les 24km. Je réduit un peu l'allure dans le dernier km pour récupérer. (Je double Nico au début du vélo, il me rejoint à la fin). Je peux ainsi partir dans de bonnes conditions pour la dernière course à pieds de 2,5km: je double les quelques concurrents qui étaient proches à vélo. Je fini 58ème/200 en 1h14min.
lun 09/06: càp 10x400m (1'25"/35")
mar 10/06: natation 8x50 4x100 2x200 400
mer 11/06: vélo 1h <140puls + càp 2x4' 165puls
jeu 12/06: natation 3 x 5 x 100m
sam 14/06: course des lacs 10km 40min05s (Personal Best!)
dim 15/06: vélo 1h30 130puls
mar 17/06: natation 25-50-100-200-400-200-100-50-25
vélo 1h30 dt 3x10'
jeu 19/06: natation 2x 10x(25 crowl à bloc/25 brasse récup)
vélo 20 x 1/1
