62 concurrents au départ pour ce triathlon sprint.
La première épreuve se déroule dans un canal étroit. Je fais une bonne natation et sort 12ème.
Le parcours vélo consiste en 4 boucles, la première partie en légère montée, la seconde en descente. Je tourne bien les jambes et prends des micro récup en descente. Je fais le 18ème temps et perds une place.
La course à pieds est difficile à enchainer puis je trouve mon rythme: 24ème temps et je perds une place.
Au final je suis donc 14ème en 1h11'56".
Merci à l'organisation pour les temps intermédiaires intéressants pour analyser sa course, et pour tous les signaleurs qui ont bien travaillé! A l'année prochaine!
lun 23/06: vélo 1h récup actvive
mer 25/06: vélo 1h45
ven 27/06: càp 4x1000 (3'50 / 2' récup)
lun 30/06: vélo 1h dt 2x10'
mer 02/07: vélo 2h 60km 130puls
jeu 03/07: natation 1/2h + vélo 10 x 1/1
ven 04/07: vélo 2h 60km 130 à 140 puls
dim 05/07: vélo 1h
mar 08/07: natation 10x50m
vélo 2h 57km
sam 12/07: natation 10x400m départ ttes les 8'30
dim 13/07: vélo 2h40 82km
lun 14/07: vélo 1h30 dt 4x10/5
lun 28/07: vélo 2h 60km
mer 30/07: càp 3x1000m toujours mal au genou droit!
jeu 31/07: vélo 3h10 90km
lun 04/08: vélo 1h30 dt 1h 130puls 31km
mer 06/08: vélo 15 x 1/1
jeu 07/08: natation
sam 09/08: natation, vélo 1h, càp 40min
dim 10/08: càp 12 x 8/2 140puls
lun 11/08: càp récup
mar 12/08: natation (2x400 6'38 6'27)
mer 13/08: càp (6x400m 1'30/30) x3
jeu 14/08: natation 15x 25/25
sam 16/08: càp 8x1000 4/2
dim 17/08: vélo 1h
lun 18/08: vélo 1h20 dt 3x10/5
mar 19/08: natation 10x100m 4 nages
mer 20/08: càp 3x8/2 130puls + 3 terrils + 3x8/2 140puls
jeu 21/08: natation éducatifs
sam 23/08: càp 5x4/2
lun 25/08: càp 2x 10x 400m 1'30/30
La première épreuve se déroule dans un canal étroit. Je fais une bonne natation et sort 12ème.
Le parcours vélo consiste en 4 boucles, la première partie en légère montée, la seconde en descente. Je tourne bien les jambes et prends des micro récup en descente. Je fais le 18ème temps et perds une place.
La course à pieds est difficile à enchainer puis je trouve mon rythme: 24ème temps et je perds une place.
Au final je suis donc 14ème en 1h11'56".
Merci à l'organisation pour les temps intermédiaires intéressants pour analyser sa course, et pour tous les signaleurs qui ont bien travaillé! A l'année prochaine!
lun 23/06: vélo 1h récup actvive
mer 25/06: vélo 1h45
ven 27/06: càp 4x1000 (3'50 / 2' récup)
lun 30/06: vélo 1h dt 2x10'
mer 02/07: vélo 2h 60km 130puls
jeu 03/07: natation 1/2h + vélo 10 x 1/1
ven 04/07: vélo 2h 60km 130 à 140 puls
dim 05/07: vélo 1h
mar 08/07: natation 10x50m
vélo 2h 57km
sam 12/07: natation 10x400m départ ttes les 8'30
dim 13/07: vélo 2h40 82km
lun 14/07: vélo 1h30 dt 4x10/5
lun 28/07: vélo 2h 60km
mer 30/07: càp 3x1000m toujours mal au genou droit!
jeu 31/07: vélo 3h10 90km
lun 04/08: vélo 1h30 dt 1h 130puls 31km
mer 06/08: vélo 15 x 1/1
jeu 07/08: natation
sam 09/08: natation, vélo 1h, càp 40min
dim 10/08: càp 12 x 8/2 140puls
lun 11/08: càp récup
mar 12/08: natation (2x400 6'38 6'27)
mer 13/08: càp (6x400m 1'30/30) x3
jeu 14/08: natation 15x 25/25
sam 16/08: càp 8x1000 4/2
dim 17/08: vélo 1h
lun 18/08: vélo 1h20 dt 3x10/5
mar 19/08: natation 10x100m 4 nages
mer 20/08: càp 3x8/2 130puls + 3 terrils + 3x8/2 140puls
jeu 21/08: natation éducatifs
sam 23/08: càp 5x4/2
lun 25/08: càp 2x 10x 400m 1'30/30
