L'aquathlon en 5 leçons

Aquathlon de Valenciennes le 13/04/09 (500m natation + 2,6km course à pieds)

Leçon n°1: comment se qualifier pour la finale A sans montrer sa force à ses adversaires
Leçon n°2: comment gagner 2 mètres à chaque culbute
Leçon n°3: comment effectuer une transition sans chaussette
Leçon n°4: comment partir à bloc en course à pieds
Leçon n°5: comment finir au sprint

Au final : 9ème en 19'07
Tonio 10ème
Karl 15ème
Nico 20ème
Rose 25ème
Phil: 28ème

Absents: Ricardo, Gringo !!!
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# Posté le mardi 14 avril 2009 17:01

Modifié le mercredi 15 avril 2009 02:03

Rien de tel que l'ergo l'hiver !

Pas motivé pour courir sous la pluie? pour rouler dans le froid? Trop tôt pour sortir le home trainer?
Voici la solution: le rameur en salle! (ergomètre) Rien de tel pour le renforcement musculaire et le travail de force explosive.
Ce dimanche, une compétition sur 2000m était organisée à Paris, il s'agissait de la 10ème édition.
Les médaillés Olympiques étaient présents, j'étais sur la même ligne qu'eux au départ. (au premier ergo sur la vidéo). Je fais 6min26s, 20ème/88 de la catégorie Open Homme. J'espérais quelques secondes de moins, mais qu'importe, ce n'est pas l'objectif de la saison qui approche...
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# Posté le dimanche 07 décembre 2008 15:39

Modifié le dimanche 07 décembre 2008 16:00

Marathon de Reims : la revanche !

Marathon de Reims : la revanche !
Marathon de Reims le 19 octobre 2008.
J'avais une revanche à prendre après les 3h53 du marathon de Paris. Objectif: 3h30 (5min/km)
En sachant que j'allais faiblir à la fin, j'ai décidé de partir un peu plus vite afin de prendre un peu d'avance. Je suis bien jusqu'au 30ème km où j'ai 5min d'avance, ensuite je faiblis un peu mais j'arrive à courir jusqu'à la fin. Je perds mon avance mais je finis en 3h30 comme prévu, objectif atteint! En plus une bouteille de champagne à l'arrivée!
Passage au 10 km 00:46:46
Passage au 21 km 01:39:27
Passage au 30 km 02:23:40
Passage au 37 km 03:02:14
Temps couru 03:30:14
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# Posté le lundi 20 octobre 2008 16:46

La course des terrils: bienvenue chez les Ch'tis !

La course des terrils: bienvenue chez les Ch'tis !
Cette année, c'était le 25ème anniversaire de la course des terrils. Pour l'occasion, et une fois tous les 5 ans, avait lieu en plus des courses habituelles du dimanche, la course des allumés le samedi soir. Elle rendait hommage aux mineurs du Nord. L'ambiance était sympathique: déguisements, orchestres, illuminations, et des terrils à grimper!
J'ai fait avec Ludo la course des allumés pour le fun, et l'Authentique pour la compète! Elle consiste en 14km avec 3 terrils qui cassent bien les pattes. On finit 96 et 97ème sur 1288 concurrents, en 1h02'50", soit 4min et 100 places de mieux que l'année dernière, on a bien progressé!
A l'année prochaine tout'in haut de ch'terrils !
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# Posté le lundi 29 septembre 2008 16:41

Triathlon CD de Chièvres le 31/08/08

Triathlon CD de Chièvres le 31/08/08
Le parcours est le même que l'année dernière, et la chaleur est au rendez-vous.
Je parcours les 1500m de natation sans encombre, 26'26" (39ème temps).
Après une longue transition, c'est parti pour 42km de vélo, la première moitié de la boucle à parcourir 3 fois est assez venteuse et avec quelques bosses. J'en garde un peu sous le pied pour aborder la course dans de bonnes conditions, je me fais pas mal doubler! Je fais le 79ème temps en 1h23'21".
En course à pieds je reprends quelques places dans le premier des 2 tours, puis le 2ème est difficile à terminer, je marche et je m'asperge d'eau aux ravitos tellement la chaleur m'écrase! Je fais le 65ème temps en 49'13".
Au final je suis 60ème/150 en 2h39'00". C'est 4min de plus que l'année dernière donc un peu déçu, mais la chaleur doit avoir une influence, car mon classement est meilleur (-16 places).
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# Posté le mardi 02 septembre 2008 04:15