Le triathlon

Encore une première: le marathon!
Avec ludo, on a décidé de partir sur les bases de 3h30 soit 5min au km. On suit les meneurs d'allure facilement jusqu'au semi où on passe en 1h45. Dans les 10km suivants, les cuisses deviennent dures mais on tient le rythme: passage en 2h30 aux 30km (environ 7.000ème/30.000).
Et là, c'est le drame... On se fait lâcher et on court de mois en moins vite jusqu'au 35ème. On ne se sent pas "fatigué" mais on a tellement mal aux jambes que l'on est obligés d'alterner marche et course lente. On finit comme on peut en 3h53 (11.000ème), et on est tout de même content de l'avoir fini!

Samedi 12/04 : vélo 2h30
Dimanche 13/04 : vélo 3h avec côtes
Samedi 19/04 : càp 40'
Lundi 21/04: vélo 6x 6'/4' + càp 2x 6'/4'
Mardi 22/04 : natation 30x50m départ 1'. vélo 1h
Jeudi 24/04: càp 3x12'/3'
samedi 26/04: natation 2x(10x50m)
dimanche 27/04: vélo 1h
mercredi 30/04: càp 23x 1'/1'
jeudi 01/05: vélo 2h30
samedi 03/05: vélo 7x6'/4' + càp 20'
dimanche 04/05: vélo 1h
lundi 05/05: natation. vélo 6x3'/2'
mercredi 06/05: càp 4x4'/3'
vendredi 08/05: vélo 1h

La météo n'a rien à voir avec l'année dernière: froid et venteux.
La distance en natation a été allongée à 2000m pour être le championnat régional. Je boucle la distance en environ 35min, je suis peut-être parti un peu vite mais ça va il me reste du jus pour la càp. J'ai un peu mal au ventre pendant la càp, est-ce que cela vient de la gorgée de boisson énergétique que j'ai bue en sortant de l'eau? ou du vent froid sur mon ventre mouillé? Je fais un parcours assez régulier (un peu moins de 10km), je double quelques coureurs. Je fini 36ème/80 en 1h15, c'est à dire 2min de moins que l'année dernière pour 500m de plus de natation!

Le prix du baril de pétrole atteint chaque jour un niveau historique. La pollution automobile est un fléau pour le réchauffement climatique. Devant cette situation, j'ai décidé de réagir ! Au lieu de prendre ma voiture, je fais du home trainer: je fais des économies et je ne provoque pas d'émissions de gaz à effet de serre, pas de rejet de particules. De plus la puissance dépensée en une heure permettrait d'alimenter en énergie ma machine à laver et mon four à micro-ondes (il ne reste plus qu'à trouver comment les raccorder).

Course de préparation au marathon de Paris début avril.
Je fais une course bien régulière sur un parcours plat, de bonnes sensations, plus rapide que le semi de Reims et moins cassé à l'arrivée, donc c'est positif!
1h28min (soit 4'24"/km)

lundi 25/02: natation tranquille
mardi 26/02: natation qqs 50m plaquettes
jeudi 28/02: natation endurance 2000m
samedi 01/03: natation 8x400m (départ 8'30) + càp 8x400m (départ 2')
J'ai ressenti une douleur derrière la cuisse donc pour l'instant repos!
jeudi 06/03: natation 2000m. HT puissance 10x30"
vendredi 07/03: càp 1h20 130puls
dimanche 09/03: HT puissance 20x30" (181 puls max). muscu. càp 40min 140puls
lundi 10/03: HT 1h30 à 130puls dt 10x30" (174 puls max)
mardi 11/03: natation 10x100m plaquettes
mercredi 12/03: càp 6x1000m 3'50
jeudi 13/03: natation
dimanche 16/03: 10km de Courcy: 40min49s = mon meilleur chrono malgré un parcours casse-pattes
mardi 18/03: natation
jeudi 20/03: natation. HT puissance 15x30"
dimanche 23/03: vélo 2h + càp 3/4h
lundi 24/03: càp 1h avec qqs accélérations
mardi 25/03: natation (10x50m)x2 45"/15"
jeudi 27/03: natation

jeudi 7 fév: vélo 50km 130puls + càp 5x3/2 170puls
mardi 5 fév: càp 1h30 130puls
dimanche 3 fév: natation 1h + càp 45' + vélo 1h15
samedi 2 fév: formation arbitre
vendredi 1er fév: càp 1h30 dt 3x15min à 165puls

jeudi 31 jan: HT 15x30"/1'
mardi 29 jan: natation 10x50m + 5x100m 4 nages. càp 1h15 dt 15x100m
lundi 28 jan: càp 7x1000m (4'/1'30")
dimanche 27 jan: natation VMA. Vélo (côtes)
vendredi 25 jan: HT 12 x 30"/1'
jeudi 24 jan: natation test VMA 350m: 5'26
càp test VMA 2000m: 7'20
mardi 22 jan: càp 15x400m 1'30/30" 180puls max
lundi 21 jan: càp 1h20 130puls
dimanche 20 jan: càp 10x1000m 4'/2' 165 à 173puls
samedi 19 jan: stage BF5 VTT 1h30
jeudi 17 jan: natation 2x1000m. HT puissance 10x30"/1' 166puls max
mercredi 16 jan: HT puissance 10x30"/1' 166puls max
mardi 15 jan: natation 2x(10 x 50m)
lundi 14 jan: càp 1h20 dt 2x15min 165 à 170puls
dimanche 13 jan: càp 1h20 2 terrils
samedi 12 jan: formation BF5
vendredi 11 jan: càp 10x500m récup 2' 183puls max
jeudi 10 jan: natation. HT puissance 10x30"/1' 167puls max
mardi 8 jan: càp 1h30 dt 2x20'
lundi 7 jan: natation
dimanche 6 jan: càp 1h30 éducatifs. vélo 1h30 Sebourg
samedi 5 jan: càp 1h avec accélérations
mercredi 2 jan: vélo 2h 55km
mardi 1er jan: càp 1h10 avec un terril