Semi-marathon de Reims 21/10/07

De bonnes sensations pour mon 2ème semi-marathon. Je passe aux 10km en 45min comme prévu, je fais une deuxième moitié de parcours un peu plus rapide et je fini en 1h32min48s (7min de mieux que l'année dernière!) l'entrainement a payé!
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# Posté le dimanche 21 octobre 2007 17:28

Modifié le dimanche 21 octobre 2007 17:52

Vidéo natation

Donnez-nous vos conseils techniques !

1) CGG
2) Steph
3) Alex
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# Posté le jeudi 18 octobre 2007 15:23

Modifié le jeudi 18 octobre 2007 15:50

entraînement: l'organigramme

entraînement: l'organigramme
jeudi 4 oct: natation
vendredi 5 oct: càp 5x1000m 3'45 à 3'50, récup 1'30, 180 puls
samedi 6 oct: càp 3x12'/3' 170 puls
lundi 8 oct: càp 3x 5x200m 186 puls maxi
mardi 9 oct: natation 2x 10x50m
mercredi 10 oct: home trainer 2x30min 130puls
jeudi 11 oct: natation 10x100m 4 nages. càp: 4x2000m (9' 155puls à 8'20 173puls)
vendredi 12 oct: vélo 1h30 à 130 puls
samedi 13 oct: natation 6x500m
lundi 15 oct: càp 1h20 140puls
mardi 16 oct: natation 15x50m
mercredi 17 oct: càp 5x1000 (4'/2') 170puls
jeudi 18 oct: natation
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# Posté le lundi 08 octobre 2007 15:42

Modifié le jeudi 18 octobre 2007 15:41

Course des terrils 30/09/07

Course des terrils 30/09/07
L'authentique! 14km avec 3 terrils à grimper!
2km d'échauffement avant le premier terril qui s'escalade avec les mains. Le 2ème arrive vite et est le plus long: je marche dans les zones les plus pentues (je perds 15 places) et je dévale à grandes enjambées la descente (je regagne les places perdues). Encore 8km dans la forêt et la boue: certains s'enlisent et perdent une basket, certains tombent dans la boue, que du bonheur! Enfin le 3ème terril: une corde nous aide pour grimper, on peut aussi s'accrocher aux racines. Dans les deux derniers kilomètres, j'arrive à accélérer progressivement et je gagne quelques places. Au final je fais 199ème/1683 en 1h07'6". Bravo Ludo qui me bat de 13s, c'était serré, on a fait une belle course bien gérée. RDV l'année prochaine pour la version "nocture des allumés"
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# Posté le lundi 01 octobre 2007 17:11

Modifié le mercredi 03 octobre 2007 03:37

Triathlon sprint Arques 09/09/07

Natation: 750m à fond! Je sors bien classé, environ 25ème.
Vélo 23km: Je me fais doubler dans les 1er km, comme d'hab, en autres par Richard, GG, Jean-Mi. Je fais un parcours régulier à 36km/h sur un tracé assez plat. Certains ont drafté mais ils ne l'ont pas fait exprès...
Course 5km: le 1er tour est difficile, je me sens mieux dans le 2ème. Je double Boonen qui me suis une bonne partie du parcours.
J'envoie mes excuses à la dame à qui j'ai déboité l'épaule en prenant le gobelet d'eau.
Le pauvre GG s'est perdu le long du canal, il a fait un tout droit, heureusement on l'a retrouvé.

Je finis 40ème sur 138 en 1h11'32", mon meilleur temps sur un sprint! (3'30" de mieux que l'année dernière) Cette saison de tri se termine donc sur une note positive!

Copyright vidéo CB 2007
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# Posté le dimanche 09 septembre 2007 16:45

Modifié le mardi 11 septembre 2007 16:40