Le triathlon

mercredi 2 mai: vélo 40km
jeudi 3 mai: natation: 6x200m
samedi 5 mai: semi marathon d'ergomètre
jeudi 10 mai: natation
vendredi 11 mai: càp 5x3/2 avec le coach
samedi 12 mai: natation 3200m
dimanche 13 mai: vélo accélérations sur 1' et 30". càp
mardi 15 mai: natation 10x100m
samedi 19 mai: triathlon CD de Paillencourt
mardi 22 mai: natation 40x50m départ 1min
jeudi 24 mai: natation 15x100m départ 2min
vendredi 25 mai: vélo 10x30" + càp 1 tour de lac
dimanche 27 mai: triathlon CD de Wasquehal
mardi 29 mai: natation 15x100m plaquettes
jeudi 31 mai: vélo 40km fartlek

samedi 02 juin: 10km de Soisson: 41'50"
dimanche 03 juin: càp 30min
mardi 5 juin: natation
samedi 9 juin: triathlon de Bray-Dunes
mardi 12 juin: natation
vendredi 15 juin: vélo 6x4/1
samedi 16 juin: natation 2500m (dont 10x100 plaquettes)
dimanche 17 juin: natation renforcement musculaire + (vélo 10km, càp 2.5km) x2
mardi 19 juin: vélo 6x7/3

J'avais déjà fait des compétitions d'ergo mais sur 2000m. Cette fois c'est 10 fois plus long! J'ai bien géré ma course en étant très régulier, avec une accélération dans les 500 dernier mètres pour passer un concurrent qui était devant.

1h19min10s (1min52.6/500m de moyenne)
3ème au général, 1er catégorie 20-29ans

Natation 1500m en 27min30s + course 10km = total 1h11min45s. 27ème/66.

(28° à l'ombre, d'où le bob!)

Triathlon sprint: 800m natation, 20km vélo, 5km càp

Natation bien relaché, sans laisser trop d'énergie, on laisse glisser.. je me place en 3ème ou 4ème position sur 7 de ma ligne. Sauf que l'arbitre ne me laisse pas remonter après mes 800m, j'en fais 100 de plus (il doit s'entrainer d'habitude en bassin de 25m!) et je sors dernier!

Transition pas terrible, je galère pour mettre mes chaussures (déjà fixées sur le vélo): la prochaine fois j'essaierai de courir avec. Parcours vélo sympa (et ensoleillé!), avec quelques faux-plats. Je double quelques concurrents et me fait doubler seulement par 2 autres.

Bien que j'aie travaillé cet enchainement à l'entrainement, la course à pieds après le vélo a beaucoup de mal à passer! Le premier tour est terrible! Les 2 suivants sont mieux, ou plutôt moins pires!

Au final je fais 70ème/171 en 1h15'44"

jeudi 01 février: natation club. 8x100 4 nages. 10x100 crowl. 3x(200 crowl rattrappé+200dos rattrappé)
samedi 03 février: natation
dimanche 04 février: natation. càp. test VMA 2000m: 7min42.
lundi 05 février: natation. 800 crowl. 8x100 4nages. 12x50. 10x25.
mardi 06 février: càp 8x400m
jeudi 8 février: natation club.
dimanche 11 février: natation. càp 5x400, 5x200, 5x100
lundi 12 février: natation club. fringale!
mardi 13 février: natation. 10x100
jeudi 15 février: natation club
samedi 17 février: vélo 30km
dimanche 18 février: càp 10km de Sebourg
mardi 20 février: natation
jeudi 22 février: natation club
lundi 26, mardi 27, mercredi 28: ski

dimanche 4 mars: natation + vélo 2h travail en côtes
mardi 6 mars: natation 6x200m
vendredi 9 mars: càp 6x3/2
samedi 10 mars: vélo 12x3/2
dimanche 11 mars: natation + càp 5x1000
lundi 12 mars: natation club
jeudi 15 mars: natation
samedi 17 mars: càp 9x3/2
dimanche 18 mars: ergomètre 3x20min
lundi 19 mars: natation club
mercredi 21 mars: musculation
jeudi 22 mars: natation. 100m: 1'17"
samedi 24 mars: vélo 1h30 + càp 15min
dimanche 25 mars: càp 8x3/2
lundi 26 mars: vélo 10x3/2 + càp 4x3/2
mercredi 28 mars: vélo 10x3/2 + càp 3x3/2
jeudi 29 mars: natation 5x200

dimanche 1er avril: vélo 2h + càp 3x3/2. bricolage 4h
lundi 2 avril: vélo 12x3/2 + càp 3x3/2. récupération active à Auchan
mardi 3 avril: natation 4x500m
jeudi 5 avril: vélo 5x10 + càp 3x4
samedi 7 avril: vélo 1h45. 10x30"
lundi 9 avril: triathlon de Valenciennes: 800m natation, 20km vélo, 5km càp
mercredi 11 avril: vélo 1h. 30km
samedi 14 avril: ergomètre 5x7/3
dimanche 15 avril: quathlon de Lille: 1500m natation, 10km càp
jeudi 19 avril: natation 10x50m
samedi 21 avril: càp 10x3/2
dimanche 22 avril: ergomètre 10000m (36'45")
mardi 24 mercredi 25 jeudi 26: bricolage (et oui c'est du sport!)
vendredi 27: Walibi
samedi 28: vélo 1h dont 12x30" (bonjour les lactates!)
dimanche 29: natation + vélo 1h30 (3x23') + càp 5km
lundi 30: vélo 5x7/3 + càp 3x7/3