mardi 30 janvier: natation 2x(5x100m) VMA départ 2min
lundi 29 janvier: natation club
dimanche 28 janvier: natation 4x 4x50m. vélo 10x3/2. càp 20min
samedi 27 janvier: patin à glace
jeudi 25 janvier: natation club
mercredi 24 janvier: càp 2x(4x400m)
lundi 22 janvier: natation club. 400 crowl. 400 4nages. 600 crowl plaquettes. 10x(25crowl 25pap 25brasse).
dimanche 21 janvier: natation éducatifs. vélo 10x3/2
samedi 20 janvier: natation
jeudi 18 janvier: natation club. 100crowl 200dos 300brasse 100papillon. 10x100 4nages. 100récup. 10x25 pap. 5x75 3nages.
mercredi 17 janvier: vélo 10x 3/2. ppg 15min
mardi 16 janvier: natation 2x 4x100m 1min34s départ 2min
dimanche 14 janvier matin: natation: test VMA 300m en 4min42s. ppg, stretching. après-midi: vélo 1h 100tr/min.
vendredi 12 janvier: càp 1h dont 5x3/2
jeudi 11 janvier: natation (dt 2x100m, 5x50m), battements, éducatifs
mercredi 10 janvier: vélo en salle 1h30 (dont 5x3min)
mardi 9 janvier: natation (dt 2x100m, 5x50m)
dimanche 7 janvier: càp 1h30 colline de Lydiard
samedi 6 janvier: càp 40min + ppg
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Online seit Donnerstag, 11. Januar, 2007 um 18:33
Geändert am Mittwoch, 25. Juli, 2007 um 09:27