Le triathlon

jeudi 01 février: natation club. 8x100 4 nages. 10x100 crowl. 3x(200 crowl rattrappé+200dos rattrappé)
samedi 03 février: natation
dimanche 04 février: natation. càp. test VMA 2000m: 7min42.
lundi 05 février: natation. 800 crowl. 8x100 4nages. 12x50. 10x25.
mardi 06 février: càp 8x400m
jeudi 8 février: natation club.
dimanche 11 février: natation. càp 5x400, 5x200, 5x100
lundi 12 février: natation club. fringale!
mardi 13 février: natation. 10x100
jeudi 15 février: natation club
samedi 17 février: vélo 30km
dimanche 18 février: càp 10km de Sebourg
mardi 20 février: natation
jeudi 22 février: natation club
lundi 26, mardi 27, mercredi 28: ski

Quel relachement et quelle efficacité ! la perfection...

mardi 30 janvier: natation 2x(5x100m) VMA départ 2min
lundi 29 janvier: natation club
dimanche 28 janvier: natation 4x 4x50m. vélo 10x3/2. càp 20min
samedi 27 janvier: patin à glace
jeudi 25 janvier: natation club
mercredi 24 janvier: càp 2x(4x400m)
lundi 22 janvier: natation club. 400 crowl. 400 4nages. 600 crowl plaquettes. 10x(25crowl 25pap 25brasse).
dimanche 21 janvier: natation éducatifs. vélo 10x3/2
samedi 20 janvier: natation
jeudi 18 janvier: natation club. 100crowl 200dos 300brasse 100papillon. 10x100 4nages. 100récup. 10x25 pap. 5x75 3nages.
mercredi 17 janvier: vélo 10x 3/2. ppg 15min
mardi 16 janvier: natation 2x 4x100m 1min34s départ 2min
dimanche 14 janvier matin: natation: test VMA 300m en 4min42s. ppg, stretching. après-midi: vélo 1h 100tr/min.
vendredi 12 janvier: càp 1h dont 5x3/2
jeudi 11 janvier: natation (dt 2x100m, 5x50m), battements, éducatifs
mercredi 10 janvier: vélo en salle 1h30 (dont 5x3min)
mardi 9 janvier: natation (dt 2x100m, 5x50m)
dimanche 7 janvier: càp 1h30 colline de Lydiard
samedi 6 janvier: càp 40min + ppg

24h de natation organisées par les Marsouins de Saint-Saulve.
6350m en 2h pile! C'est ma plus longue séance natation, pour les 24h on verra l'année prochaine...

Autres chronos cette semaine:
100m 4 nages: 1'32"
100m crowl: 1'18